การพัก จังหวะชีวิตของคนส่วนใหญ่เร็วเกินไป มีหลายสิ่งที่ต้องทำในระหว่างวัน และมักมีเวลาไม่เพียงพอ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าไม่มีเวลาพักผ่อน วงจรของกิจการไม่สิ้นสุดความเหนื่อยล้าสะสม เป็นผลให้โรคเรื้อรังต่างๆ สามารถพัฒนาได้ ดังนั้น การพักผ่อนจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนพักผ่อนยังไง การฟื้นตัวหลังจากวันทำงาน การพักผ่อนแบบแอคทีฟและพาสซีฟ

แน่นอนว่า ไม่มีใครยกเลิกงานบ้าน อย่างไรก็ตาม ต้องจัดสรรเวลาพักผ่อนของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง แล้วจะช่วยอะไรได้บ้าง แน่นอน คุณสามารถนอนบนโซฟาแล้วเปิดทีวีได้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วันหยุดที่ดีนัก การอ่านหนังสือหรือนั่งเงียบๆ มีประโยชน์มากกว่า คุณสามารถเปิดเพลงสงบๆได้ด้วย

การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจน เพิ่มพลัง เพิ่มความแข็งแรง และผ่อนคลาย การเดินในป่า สวนสาธารณะ หรือพื้นที่สีเขียวจะดีกว่า ขั้นตอนการทำน้ำ อาบน้ำอุ่นด้วยสมุนไพรหรือเกลือทะเล ฝักบัวที่ตัดกัน น้ำช่วยขจัดความเหนื่อยล้าและผ่อนคลาย การนวดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้า

ตัดขาดจากปัญหาต่างๆ และเข้าสู่วันพักผ่อนที่ผ่อนคลาย แน่นอนการนวดตัวเอง จะไม่ช่วยอะไรมาก จะดีกว่าถ้าคนอื่นทำ การออกกำลังกาย หากงานไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป การเล่นกีฬาจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ในระหว่างการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะตึงขึ้น แต่ความตึงเครียดจะถูกขจัดออกจากร่างกายทั้งหมด ความคิดด้านลบจะหายไป จะว่ายน้ำ วิ่ง ฟิตเนสหรือบาสก็ได้

ไม่สำคัญว่ามันจะเป็นกีฬาอะไร สิ่งสำคัญคือคุณสนุกกับมัน การเต้นรำ เพลงจังหวะการเคลื่อนไหวใดๆของเพลงที่ร่าเริง จะทำให้คุณคิดบวกช่วยให้คุณคลายความกังวลและฟุ้งซ่าน การทำสมาธิเป็นวิธีที่ง่ายในการตัดขาดจากกิจกรรมประจำวันและทำให้จิตใจสงบ ชาสมุนไพร ชาหอมๆสักถ้วย จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย Melissa สะระแหน่ ออริกาโน โหระพาช่วยให้สงบสติอารมณ์ และปรับทัศนคติในแง่บวก

คุณต้องเลือกประเภทของ การพักผ่อนที่เหมาะกับคุณจริงๆ หรือใช้หลายๆแบบ ที่สำคัญคือเกิดความผ่อนคลาย การนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการพักผ่อน คนต้องการการนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อการพักผ่อนที่ดี อย่างไรก็ตาม หลายคนละเลยกฎนี้และเปล่าประโยชน์ ในระหว่างการนอนหลับพลังงานสำรองของระบบประสาทการทำงานทั้งหมดของอวัยวะและระบบต่างๆของร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู

เมื่อขาดการนอนหลับปกติเป็นเวลานานภูมิคุ้มกัน จะลดลง ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆเพิ่มขึ้น หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน และมีอาการทรุดโทรม ดังนั้น การนอนหลับจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพักผ่อนที่มีคุณภาพ ถ้าเป็นไปได้ คุณสามารถจัดสรรเวลาสำหรับการนอนกลางวันได้ แม้แต่ การพัก 15 ถึง 20 นาที ก็ช่วยชาร์จแบตเตอรี่ของคุณได้

แน่นอนว่า นี่เป็นทางเลือก แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง คุณควรใช้ทุกโอกาสเพื่อผ่อนคลาย คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้าเพื่อให้หลับสบาย นั่นคือระบายอากาศในห้องทำให้อากาศชื้น หากแห้งเกินไป แน่นอนคุณต้องเลือกเตียงที่นุ่มสบาย ใช้ผ้าปูที่นอนที่ทำจากผ้าธรรมชาติเท่านั้น และก่อนเข้านอนจะเป็นการดีมากที่จะจัดเวลาเดินสั้นๆ 20 นาที อาบน้ำอุ่น หรือฟังเพลงที่เงียบสงบ

สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณ พร้อมสำหรับการนอนหลับ หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้ ตัวอย่างเช่น จุดตะเกียงอโรม่าด้วยน้ำมันมะกรูด ต้นสน เสจ น้ำมันเหล่านี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับสนิท หรือคุณสามารถดื่มนมอุ่นๆสักแก้วกับน้ำผึ้ง หรือชาเลมอนบาล์มหนึ่งแก้วก่อนเข้านอน เวลาที่ดีที่สุดในการหลับคือระหว่าง 22:00 นาฬิกา ถึง 23:00 นาฬิกา และกินอาหารก่อนนอนสามชั่วโมง

นอกจากนี้ ควรมีน้ำหนักเบาเพื่อให้ร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย ทางที่ดีควรเลือกผัก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม งานอดิเรก วิธีผ่อนคลายอย่างมีประโยชน์ งานอดิเรกช่วยให้รับมือกับความคิดด้านลบ ลืมปัญหาต่างๆ และเติมพลังให้กับแบตเตอรี่ของคุณ ไม่สำคัญว่ามันจะเป็นงานอดิเรกแบบไหน กระตือรือร้นหรือไม่โต้ตอบ กระโดดร่ม เย็บปักถักร้อย

ไขปริศนาอักษรไขว้ หรือตกปลา งานอดิเรกทุกประเภทจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย สิ่งสำคัญคือกิจกรรมที่รัก คนต้องการไม่เพียงแต่นอนลง และพักผ่อนทางร่างกายเท่านั้น สิ่งสำคัญคือสมองต้องพักผ่อนด้วยเช่นกัน นั่นคือจำเป็นต้องผ่อนคลายทางจิตใจเป็นประจำ ในขณะที่ทำในสิ่งที่คุณรัก สมองจะผ่อนคลาย ความตึงเครียดผ่านไป ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบ ผลักดันตัวเอง คุณก็สามารถเพลิดเพลินไปกับกระบวนการ

นี่เป็นวันหยุดสั้นๆ และหลังจากวันหยุดคนๆหนึ่ง ก็เต็มไปด้วยพลังเสมอ นอกจากนี้ งานอดิเรกยังก่อให้เกิดประโยชน์อื่นๆ เช่น เรียนภาษา ไขปริศนาอักษรไขว้ ถักนิตติ้ง ช่วยพัฒนาความจำ เต้นรำ ว่ายน้ำโยคะช่วยให้คุณฟิต การระบายสี เดคูพาจ การทำสมุดช่วยพัฒนาจินตนาการ การเย็บปักถักร้อย การแกะสลัก การเย็บปะติดปะต่อกันพัฒนาความเพียร และความเอาใจใส่

การดิ่งพสุธาและการดำน้ำ ช่วยให้คุณรับมือกับความกลัว ปลดปล่อยพลังของคุณออกมา หากคุณยังไม่ได้เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ คุณควรดูแลตัวเลือกนี้ งานอดิเรกเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สร้างสิ่งสวยงาม รู้สึกมีความสุข ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ รักที่จะทำสิ่งต่างๆด้วยมือของคุณเอง ประกอบอาชีพเย็บปักถักร้อย ถัก เย็บ เดคูพาจ เฟลม ทำเครื่องประดับ

ปั้นโมเดล โอริกามิ ทำสบู่ สนใจในพืชทำสวนดอกไม้ ปลูกดอกไม้ในบ้าน หรือสวนผักบนขอบหน้าต่าง ต้องการวันหยุดที่กระฉับกระเฉงหรือไม่ การเต้นรำ การขี่ม้า การยืดหยุ่นร่างกาย แอโรบิกในน้ำ การปีนเขา และการท่องเที่ยวเหมาะสำหรับคุณ หรือบางทีคุณอาจสนใจที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ มีส่วนร่วมในการเรียนภาษาต่างประเทศ ศึกษาวัฒนธรรมของประเทศต่างๆ

หากต้องการคุณสามารถทำสิ่งที่น่าสนใจได้หลายอย่าง แต่สิ่งสำคัญคือพวกเขานำความสุขมาให้อย่าเบื่อหน่าย เฉพาะในกรณีนี้งานอดิเรก จะช่วยให้ผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน เพื่อให้มีประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่อง เต็มไปด้วยพละกำลังและพลังงาน คุณต้องพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ ไม่สำคัญว่ามันจะเป็นวันหยุดแบบไหน สิ่งสำคัญคือหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น

บทความที่น่าสนใจ : น้ำมันโรสฮิป คุณสมบัติที่จะเป็นประโยชน์ของน้ำมันโรสฮิปอธิบายได้ดังนี้