โรงเรียนบ้านควนตม

หมู่ที่ 2 บ้านควนตม ตำบลหลักช้าง อำเภอช้างกลาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80250

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

064 925 5593

ดื่มน้ำ โดยส่วนใหญ่มักจะพบว่าการดื่มน้ำปริมาณมากเป็นเรื่องยากเสมอ

ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำ เนื่องจากน้ำต้มธรรมดาไม่มีสีและไม่มีรส หลายคนไม่ชอบน้ำนี้มากนัก ให้หันกลับมาเลือกเครื่องดื่มที่ปรุงด้วยมือที่มีรสชาติหลากหลาย อย่างไรก็ตาม หากคุณมักใช้เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หรือชาไม่หวาน แทนน้ำต้ม เพื่อเติมเต็มความต้องการน้ำของร่างกายจริงๆแล้ว เป็นผลเสียต่อร่างกายมากทีเดียว ทำให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน นิ่วในทางเดินปัสสาวะ โรคหัวใจ และหลอดเลือด และโรคอื่นๆ

ไม่สบายเพราะขาดน้ำ ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ทำให้ปวดข้อ ฟังก์ชันการเผาผลาญไม่ดี ชักนำให้เกิดโรคหอบหืด เกิดตะคริวง่าย ผิวเสื่อมสภาพ ความสำคัญของความชื้นต่อร่างกายมนุษย์ เนื่องจากคนเราอยู่ได้ประมาณ 10 วัน โดยไม่มีอาหาร แต่ตายโดยไม่ได้ดื่มน้ำ เป็นเวลา 3 วัน จึงควรรู้ว่าน้ำมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตอย่างไร

องค์ประกอบหลักสามประการ ในการดำรงชีวิต ได้แก่ แสงแดด อากาศ และน้ำ ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 70 เปอร์เซ็นต์ เนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดในร่างกาย ได้รับการสนับสนุนจากน้ำ เช่น เอนไซม์ย่อย ที่ระบบย่อยอาหาร หลั่งออกมาเพื่อสลายน้ำตาล และโปรตีน และของเสียที่ได้รับการเผาผลาญโดยร่างกาย สามารถขับออกได้ด้วยน้ำ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าน้ำ เป็นกุญแจสำคัญ ในการรักษาสุขภาพของมนุษย์

คุณต้องการ ดื่มน้ำ มากแค่ไหนต่อวัน อันที่จริงสามารถประมาณได้จากปริมาณน้ำ ที่เราเสียไปในแต่ละวัน ภายใต้สภาวะปกติ การขับน้ำในแต่ละวันของร่างกาย ผ่านการหายใจ และผิวหนังจะอยู่ที่ประมาณ 600 ถึง 800 มิลลิลิตร แม้ว่าบุคคลจะไม่ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน จะยังคงผลิตได้ประมาณ 400 มิลลิลิตร หากคำนวณปัสสาวะ 600 มิลลิลิตร ตามปริมาณการขับถ่ายการบริโภคน้ำ

ขั้นพื้นฐานต่อคนต่อวันคือ 1200 ถึง 1500 มิลลิลิตร อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เป็นไปอย่างราบรื่น โดยไม่มีข้อห้ามใดๆ แพทย์ขอแนะนำ ให้ผู้ใหญ่ดื่มมากกว่า 2,000 มิลลิลิตร ต่อวัน จึงถือว่าเพียงพอ

เมื่อร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอ หากคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป คุณมักจะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และนิ่ว หรือทำให้ร่างกายของคุณมีกรดยูริกสูงเกินไป และทำให้เกิดโรคเกาต์ นอกจากนี้อาการท้องผูก ตาแห้ง และผิวแห้ง เป็นเรื่องปกติ ซึ่งทั้งหมดเกี่ยวข้องกับ ปริมาณน้ำที่คุณดื่มทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคทางเดินปัสสาวะส่วนใหญ่ สามารถปรับปรุง หรือป้องกันได้ด้วย การดื่มน้ำมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น 80 เปอร์เซ็นต์ ของนิ่ว ในทางเดินปัสสาวะ สามารถขับออกได้ โดยการดื่มน้ำมากขึ้น การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ และการอักเสบยังต้องดื่มมากขึ้น น้ำทำให้แบคทีเรียเจือจาง และขับออกมาทางปัสสาวะ หากน้ำสูญเสียเนื่องจากโรคต่างๆ เช่น โรคกระเพาะ และลำไส้อักเสบ และอาการท้องร่วงอย่างต่อเนื่อง

นอกเหนือจากการเสริมน้ำแล้ว ยังจำเป็นต้องมีอิเล็กโทรไลต์เพิ่มเติม เพื่อป้องกันความไม่สมดุล ของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ไม่ให้ก่อให้เกิดสถานการณ์วิกฤติ และควรเติมน้ำให้มากขึ้น เมื่อคุณมีหวัด เพราะเป็นหวัดและเป็นไข้ จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น และน้ำก็เป็นยาแก้เสมหะตามธรรมชาติที่ดี การดื่มน้ำมากขึ้น จะช่วยให้เสมหะเจือจาง และขับออกได้ง่าย ความร้อนในร่างกายจะหายเร็วขึ้น

สำหรับเด็กและวัยรุ่น ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ ในสหรัฐอเมริกาในปี พ.ศ. 2558 พบว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำ ปวดศีรษะหงุดหงิด สมรรถภาพทางกายที่ไม่ดี และการทำงานของความรู้ความเข้าใจ หรือการเรียนรู้ลดลงอาจเกิดขึ้นได้ นอกจากการดื่มน้ำแล้ว คุณยังสามารถใช้การกินเสริมได้ แม้ว่าเราจะทราบดีว่า น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์มาก นอกจากการดื่มน้ำเพื่อเสริมน้ำที่ร่างกายต้องการแล้ว ยังสามารถเสริมด้วยการรับประทานผักและผลไม้ ที่มีปริมาณน้ำให้มากขึ้น

อ่านต่อเพิ่มเติม คลิ๊ก !!!           นักวิทยาศาสตร์ ของนาซ่าวิเคราะห์การก่อตัวของพายุเฮอริเคน และแบบจำลองสภาพอากาศ