บุหรี่ การสูบบุหรี่แบบแอคทีฟและแบบพาสซีฟ จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงหลายอย่าง โดยเฉพาะโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่นเดียวกับโรคของระบบทางเดินหายใจ สมอง ระบบย่อยอาหาร การปรากฏตัวของบุคคลโดยเฉพาะผิวหนังและฟัน การสูบบุหรี่ในตัวเองเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากควันบุหรี่มีสารที่เป็นอันตรายมากมาย เป็นพิษต่ออวัยวะและเนื้อเยื่อจำนวนมาก สารหลักคือ นิโคติน คาร์บอนมอนอกไซด์

ไฮโดรเจนไซยาไนด์ สารก่อมะเร็ง เบนซิน ไวนิลคลอไรด์ เรซินต่างๆ ฟอร์มาลดีไฮด์ นิกเกิล แคดเมียม นิโคตินเช่นขัดขวางน้ำเสียงของผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดความเสียหายอาการกระตุก และการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือด คาร์บอนมอนอกไซด์รวมกับเฮโมโกลบิน เพื่อสร้างคาร์บอกซีเฮโมโกลบินซึ่งจะขัดขวางการถ่ายเทออกซิเจน ไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ส่วนประกอบที่เป็นอันตรายของควันบุหรี่

ซึ่งยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาปัจจัยเสี่ยง ที่มีประสิทธิภาพเช่นความดันโลหิตสูง ความผิดปกติในระบบการถ่ายโอนคอเลสเตอรอลไปยังผนังหลอดเลือด ทำให้การสะสมของคอเลสเตอรอลในพวกเขาแย่ลง เป็นผลให้เกิดความซับซ้อนที่อันตรายที่สุดของปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพของหัวใจ และหลอดเลือดซึ่งเรียกว่าความเสี่ยงทั้งหมดสูง เคล็ดลับสำหรับเพื่อนและญาติ เตือนผู้สูบบุหรี่เกี่ยวกับอันตราย ของการสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพของเขา

เพื่อสุขภาพของคนใกล้ชิด เด็กๆ ผู้หญิง อย่าสร้างเงื่อนไขที่สบายในการสูบบุหรี่อย่าให้อุปกรณ์ การสูบบุหรี่ ที่น่าพึงพอใจแก่ผู้สูบบุหรี่ บุหรี่ราคาแพง ไฟแช็ก ที่เขี่ยบุหรี่ ช่วยผู้สูบให้เลิกบุหรี่ในทุกวิถีทางที่ทำได้ บุคคลที่เริ่มสูบบุหรี่หรือเพียงแค่พยายามที่จะดื่มด่ำในการสูบบุหรี่ จะต้องตระหนักว่าสิ่งนี้ก่อให้เกิดการเสพติดนิโคตินอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้กระบวนการเลิกบุหรี่ยากขึ้น คำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่

เมื่อคุณตัดสินใจเลิกบุหรี่ ให้นึกถึงสิ่งที่คุณได้รับแทน สุขภาพของคุณและคนที่คุณรัก การประหยัดเงิน การเลิกสูบบุหรี่หลังจาก 6 เดือนจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ กำหนดวันลาออกล่วงหน้า หยุดสูบบุหรี่ทันที โดยไม่ต้องพยายามลดจำนวนบุหรี่หรือเปลี่ยนไปใช้บุหรี่ที่เบาก่อน เนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแนวคิด ในการลดอันตรายจากการสูบบุหรี่เป็นเพียงเสแสร้ง ที่ป้องกันคุณเท่านั้น ยุติมันอย่างเด็ดขาด พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ ที่กระตุ้นให้เกิดการสูบบุหรี่

รวมทั้งสังคมของผู้สูบบุหรี่ ให้รางวัลตัวเองในแต่ละด่านที่คุณผ่านด้วยสิ่งที่น่าพอใจ การเอาชนะความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ ช่วยให้มีงานทำในธุรกิจเคี้ยวหมากฝรั่งที่น่าสนใจและมีประโยชน์ หลังจากการเลิกบุหรี่มีการปรับปรุงในความไวของรสชาติความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวใน 2 ถึง 3 เดือนแรกดังนั้นพยายามกินอาหารแคลอรีต่ำ เพิ่มการออกกำลังกายของคุณโดยปกติ ภายในหนึ่งปีหลังจากเลิก บุหรี่ น้ำหนักตัวจะกลับมาเป็นเหมือนเดิม

อย่าท้อแท้หากเกิดการพังทลาย ด้วยความพยายามซ้ำๆ โอกาสของความสำเร็จก็เพิ่มขึ้น พบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ เขาสามารถจ่ายยาให้ ซึ่งจะช่วยลดอาการถอนได้ โดยทำตามคำแนะนำของเขา เลิกบุหรี่อย่างไร คุณเคยถามตัวเองว่าทำไมเราถึงสูบบุหรี่ สงบ ผ่อนคลาย คลายเครียด โฟกัส เริ่มบทสนทนายากได้จริงหรือ วิเคราะห์เหตุผลของนิสัยของเราแล้ว ชัดเจนว่าเราสูบบุหรี่เพราะเราไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้

เราไม่สามารถจินตนาการถึงการพักผ่อน โดยปราศจากควัน เราประหม่าอยู่ตลอดเวลาเพื่อรอบางสิ่งบางอย่าง เราไม่สามารถมีสมาธิและสื่อสา อย่างเพียงพอหากไม่มีบุหรี่อีก หรือเราไม่สามารถทำได้ จินตนาการถึงชีวิตประจำวันของเรา ห้ามสูบบุหรี่ เราสูบบุหรี่เพราะเราหยุดสูบไม่ได้ เราสูบบุหรี่มาก เราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากบุหรี่และเราก็คิดถึงมันตลอดเวลา มันคงเป็นการเสพติด เลิกสูบบุหรี่จะเริ่มที่ไหนดี เราพยายามหาสาเหตุว่าทำไมเราถึงสูบบุหรี่

เราจะพยายามคิดว่าเราสูบบุหรี่มากแค่ไหน บุหรี่วันละกี่มวน 1 ซองครึ่งหรือ 2 ซอง มีกี่มวนที่อยู่ในธุรกิจและกี่มวนโดยอัตโนมัติ เราจะควบคุมนิสัยของตัวเอง คิดให้ออกว่ากิจวัตรใดที่มาพร้อมกับการสูบบุหรี่โดยอัตโนมัติ เราจะย้ายบุหรี่ไปที่ใหม่ห่างจากไฟแช็กเพื่อไม่ให้สว่างขึ้นโดยอัตโนมัติ ในทันใดเราจะหลีกเลี่ยงกลุ่มผู้สูบบุหรี่และห้องที่มีควัน เราจะได้อยู่ด้วยกันและในที่สุด เราจะกำหนดวันที่เลิกบุหรี่อย่างสมบูรณ์

ซึ่งในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือในวันเกิดของเรา ในทางกลับกัน คุณจะต้องดื่มในวันเกิด และสิ่งนี้สามารถทำลายแผนการเลิกบุหรี่ของคุณได้ เราจะระวังสิ่งจูงใจที่ไม่จำเป็นในการสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ กาแฟ เราจะบอกครอบครัวของเราว่าการสนับสนุนของพวกเขาจะไม่ทำร้าย เราจะแลกบุหรี่กับสิ่งที่น่ารับประทานพอๆกัน แต่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยใช้เวลา มือและปาก เราจะอยู่กลางแจ้งมากขึ้น เราจะเริ่มวิ่งในตอนเช้าหรือเวลาอื่นๆให้เดินโดยวิธีการที่เราจะลงทะเบียนในโรงยิม

ซึ่งเป็นเวลานาน เราคิดว่ามันถึงเวลาแล้ว ไปไหน ทำอะไร การเลิกบุหรี่มีหลายวิธี คุณควรเลือกวิธีใด รวบรวมตัดสินใจละทิ้ง ราคาถูกและร่าเริง แต่ไม่เสมอไปและไม่ใช่สำหรับทุกคน กีฬา กิจกรรมที่มีประโยชน์มากและเป็นทางเลือกที่น่าพึงพอใจสำหรับการสูบบุหรี่ สามารถป้องกันความอยากบุหรี่ ภาวะซึมเศร้า ความประหม่า สถานการณ์ที่ตึงเครียด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น จึงช่วยป้องกันการสูบบุหรี่ซ้ำแล้วซ้ำอีก

รวมถึงเพิ่มความนับถือตนเอง ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ แพทย์จะแนะนำ บอกต่อ ช่วยเหลือและสนับสนุน เป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม การสนับสนุนทางจิตใจ บุคคลหรือกลุ่มช่วยในการเลิกบุหรี่ มักใช้ร่วมกับยา การสะกดจิต อาจช่วยได้แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่แน่ชัด คุณสามารถหาอย่างอื่นได้หรือไม่ ยา มีบ้างแต่จะดีกว่าถ้าแนะนำและสั่งจ่ายโดยแพทย์ ยาบางชนิดในรูปแบบของแผ่นแปะ ยาสูดพ่นและหมากฝรั่งมีสารนิโคตินและออกแบบมา

เพื่อเติมสารสำรองบางส่วนในร่างกายของผู้ที่เคยสูบบุหรี่อยู่แล้ว เพื่อไม่ให้เขาเลิกบุหรี่มากนัก ยาอื่นๆมีพฤติกรรมเหมือนนิโคติน และยังออกแบบมาเพื่อลดความอยากบุหรี่อีกด้วย ไม่ใช่ยาเสพติด เข็ม คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า การเจาะด้วยไฟฟ้า ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีทุกอย่างทำงานได้ดี ช่วยในการเอาชนะอาการถอนและบางครั้งก็ป้องกันได้ วิธีการทั้งหมดนั้นดีหากมีความปรารถนา และความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าที่จะชนะ

อ่านได้ที่ รังแค อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับรังแครวมถึงวิธีกำจัดรังแค