ภูมิ ในคำสอนทางการแพทย์อายุรเวทของอินเดียโบราณ มีทั้งส่วนที่อุทิศให้กับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และไม่เกี่ยวกับวิธีรักษา และกำจัดอาการของโรคเฉพาะ แต่เกี่ยวกับวิธีป้องกันสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอลง และแม้แต่คนสมัยใหม่ในโลกแห่งความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีและการแพทย์ขั้นสูง ก็สามารถได้รับประโยชน์จากคำแนะนำของคำสอนในสมัยโบราณ

ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญของ MedAboutMe เราจะร่างคำแนะนำ 10 ข้อที่ Ayurveda เสนอให้เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ตามอายุรเวท สารที่บอบบางของเนื้อเยื่อร่างกายทั้งหมด ojas มีหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันของเรา เป็นพลังงานสำคัญที่ควบคุมการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม ถ้าหมดฤทธิ์ภูมิต้านทานลดลงก็ป่วยบ่อย และการทำงานผิดปกติ ด้วยพลังงานที่สำคัญนั้นไม่เพียงเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายของบุคคลเท่านั้น

แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย ดังนั้น เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณต้องดูแลสุขภาพร่างกายและจิตวิญญาณ การปรับอาหารของคุณตามฤดูกาล ตามหลักอายุรเวท การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ถึงเวลาแล้วที่จะต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันตามปกติของคุณ และประการแรกหมายถึงอาหาร ในฤดูหนาวคุณควรกินอาหารอุ่นๆ มากมาย เปลี่ยนจากสลัดเป็นซุปข้นสตูว์ผัก ขอแนะนำให้ใส่เนยลงในอาหารทุกจาน

ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ให้กินถั่ว ฟักทอง แอปเปิ้ลอบ ผักรากให้มากขึ้น ในเวลานี้ลืมอาหารที่เข้มงวด คุณไม่สามารถอดอาหารได้ และวิธีการสร้างอาหารในฤดูร้อน ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ อุณิกฤชนันท์ ธชารักษ์กาล แพทย์อายุรเวท ผู้เชี่ยวชาญด้านปัญจกรรมบำบัด ผู้ร่วมงานวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิผลของการบำบัดด้วยราสยานะ การบำบัดเพื่อคืนความอ่อนเยาว์

ฤดูใบไม้ผลิ อากาศอบอวลไปด้วยเสียงนกร้อง และกลิ่นใบไม้ผลิแรกแย้ม ฤดูใบไม้ผลิทำให้เราร่าเริงและอารมณ์ดี ซึ่งแตกต่างจากฤดูหนาวที่ไม่เอื้ออำนวย หิมะค่อยๆ เริ่มละลาย ทำให้เกิดลำธารสายแรก แต่ร่างกายของเราเชื่อมโยงกับสิ่งแวดล้อมอย่างแยกกันไม่ออก ดังนั้น ปริมาณน้ำในนั้นจึงเพิ่มขึ้นด้วย ในอายุรเวท กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของ Kapha ในร่างกาย

การเพิ่มขึ้นของ Kapha ทันที นำไปสู่การลดลงของแรงย่อยอาหารของร่างกาย และทำให้ ภูมิ คุ้มกันลดลง ซึ่งทำให้เราเสี่ยงต่อการติดเชื้อทุกประเภทเช่นไข้หวัดใหญ่ เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในฤดูใบไม้ผลิ และไม่ต้องกลัวความเจ็บป่วย อายุรเวทแนะนำให้สร้างกิจวัตรประจำวัน และโภชนาการของคุณตามคำแนะนำตามฤดูกาลเพื่อลด Kapha

อาหารแนะนำ อาหารเบาๆ ปรุงด้วยน้ำปริมาณน้อยที่สุด ให้ความสำคัญกับอาหารรสเผ็ดขมและฝาด เมื่อปรุงอาหารในฤดูใบไม้ผลิอย่าลืมใส่เครื่องเทศ กินน้ำผึ้งหรือดื่มน้ำผสมน้ำผึ้ง กินโจ๊กข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ และลูกเดือย สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารหนัก อาหารเย็น อาหารที่มีไขมัน อาหารหวานและเปรี้ยว คุณสามารถให้คำแนะนำหลายอย่างเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันตามคำสอนอายุรเวท

ชั้นเรียนในกีฬาใดๆ ที่ไม่รวมการออกกำลังกายมากเกินไป โยคะ ฟิตเนส วิ่ง เดิน ฯลฯ นวดตัวโดยไม่ใช้น้ำมัน ทำความสะอาดร่างกาย ทำความสะอาดไซนัสหรือขั้นตอนการทำความสะอาดอื่นๆ พบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ เดินเล่นในสวนสาธารณะกิจกรรมทางเพศเป็นประจำ และไม่เพียงแต่สิ่งที่คุณกินเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงวิธีการจัดกระบวนการกินด้วย ให้ความสนใจกับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ของ Ayurveda

นั่งลงที่โต๊ะอย่างสบายใจ ไม่มีเสียงพื้นหลังและความยุ่งยากที่ไม่จำเป็น เคี้ยวอาหารช้าๆ เพลิดเพลินกับรสชาติของอาหาร สูดกลิ่นหอมของมัน อย่ากินมากเกินไป ตามอายุรเวท การย่อยอาหารของเราเกี่ยวข้องโดยตรงกับภูมิคุ้มกัน ดูว่าคุณกินมากแค่ไหนในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ ไม่สำคัญว่าเรากำลังพูดถึงอาหารประเภทไหน ฤดูร้อนหรือฤดูหนาว คุณไม่สามารถกินมากเกินไปได้

หากคุณไม่เคยจำกัดปริมาณอาหารให้ลดปริมาณปกติลงอย่างน้อยหนึ่งในสี่ อายุรเวทแนะนำให้ปล่อยให้ท้องว่างหลังอาหารเย็น ซึ่งจะทำให้ที่ว่างสำหรับการย่อยอาหารที่เข้ามาได้เร็วขึ้น ไม่มีอาการท้องอืด เพิ่มก๊าซ และรู้สึกไม่สบายในลำไส้ในคำสอนของอายุรเวทให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ ควรรับประทานอาหารส่วนใหญ่ในเวลากลางวัน ในช่วงเวลานี้ร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหวมากที่สุด

และปล่อยเอนไซม์ย่อยอาหารมากขึ้น เพื่อย่อยอาหารอย่างรวดเร็ว และถ้าคุณกินเยอะก่อนเข้านอน เมื่อร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนในคืนที่กำลังจะมาถึงแล้ว ปัญหาการนอนหลับและความรู้สึกหนักท้องในท้องก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ลดความเครียด ฮอร์โมนความเครียดกดระบบภูมิคุ้มกัน โดยธรรมชาติแล้ว หากเธอต่อสู้อยู่ตลอดเวลาเพื่อให้อารมณ์ดี ก็จะไม่มีทรัพยากรเพียงพอที่จะปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ

ด้วยการลดปริมาณสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณจะรักษาสมดุลของโอจา และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ตามอายุรเวทภูมิคุ้มกันที่ลดลง เป็นผลมาจากทัศนคติที่ก้าวร้าวต่อผู้อื่นในชีวิตปัจจุบันหรือในอดีต ตัวอย่างเช่น คุณทำอะไรไม่ดีกับใครบางคน และตอนนี้คุณเป็นไข้หวัด ในคำสอนโบราณมีการระบุความเชื่อมโยงดังกล่าว สามารถแก้ไขได้อีกต่อไป แต่คุณสร้างชีวิตจริงด้วยตัวคุณเอง

คิดลบต่อผู้อื่นน้อยลง และระบบภูมิคุ้มกันก็เป็นระเบียบและคุณเองก็สบายใจ เรียนรู้ที่จะจัดการสภาวะทางอารมณ์ของคุณ ในอายุรเวทมีวิธีปฏิบัติที่มีประโยชน์หลายอย่างสำหรับสิ่งนี้ การทำสมาธิ โยคะ การบำบัดด้วยกลิ่นหอม อโรมาเทอราพี กลิ่นหอมช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เราควรห้อมล้อมด้วยกลิ่นหอม กลิ่นบางอย่างมีผลประโยชน์

ไม่เพียงแต่ในด้านจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานะทางสรีรวิทยาของบุคคลด้วย หลักคำสอนของอายุรเวทในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้คำแนะนำสำหรับน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันหอมระเหย เช่น สะระแหน่ ลาเวนเดอร์ ต้นชา โหระพา ยูคาลิปตัส สิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ คือจุดตะเกียงอโรม่าเป็นประจำด้วยน้ำมันหอมระเหยชนิดใดชนิดหนึ่ง เติมเต็มห้องด้วยกลิ่นหอมที่จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การนวดด้วยการใช้น้ำมัน การอาบน้ำ การถูส่วนผสมของเบส และน้ำมันหอมระเหยเข้าสู่ผิว ก็มีประโยชน์เช่นกัน การนั่งสมาธิ ในคำสอนของอายุรเวท การทำสมาธิมีความสำคัญอย่างยิ่ง ชั้นเรียนช่วยคลายความเครียด นี่เป็นสิ่งแรกที่ส่งผลต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยวิธีนี้คุณยังควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีตามอายุรเวท

และยาแผนปัจจุบันไม่ได้ปฏิเสธผลกระทบเชิงบวกของการทำสมาธิในร่างกายมนุษย์ ชั้นเรียนเป็นประจำช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไป ผ่อนคลาย สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะ และปวดในช่วง PMS ช่วยลดความดันโลหิต เหตุใดจึงไม่ลองทำแบบฝึกหัดนี้ดู เพื่อประโยชน์สูงสุด ควรนั่งสมาธิ 2 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 20 ถึง 30 นาที ในตอนเช้าและก่อนนอน และสามารถแนะนำให้ผู้เริ่มต้นฝึกฝนเป็นเวลา 30 ถึง 40 นาที สัปดาห์ละครั้ง

โดยเลือกหนึ่งในเทคนิคที่มีอยู่ หลังจาก 40 วัน ให้เปลี่ยนไปใช้อย่างอื่น โยคะ เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดระดับความเครียด ชั้นเรียนที่มีโครงสร้างเหมาะสม ส่งผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ไม่เลวร้ายไปกว่ายา และนี่คือผลกระทบที่ยาวนาน ไม่ใช่เหตุผลที่คนที่ฝึกโยคะมานานกว่าหนึ่งปี จะมีโอกาสป่วยน้อยลง และหลังจากการเจ็บป่วยชั้นเรียน จะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : มิตรภาพ ความสัมพันธ์ระหว่างมิตรภาพในวัยผู้ใหญ่ จะหาเพื่อนได้อย่างไร