สตรีมีครรภ์ อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้ง่ายมากในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลังของการตั้งครรภ์ และจะรุนแรงขึ้นก่อนการคลอดบุตร การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถป้องกัน และบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ สตรีมีครรภ์ควรใส่ใจที่จะไม่รับประทานอาหารที่ละเอียดเกินไป แต่ควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ธัญพืชต่างๆ มันฝรั่ง ผักใบเขียวและผลไม้ นี่คืออาหารบางอย่าง ที่สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้

ข้าวโพดสตรีมีครรภ์มักจะกินข้าวโพดมากขึ้น ซึ่งสามารถใช้เป็นทั้งอาหารหลักและขนมขบเคี้ยวเป็นอาหารว่าง ข้าวโพดมีใยอาหารสูงมาก การกินข้าวโพดเป็นประจำสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหว ของระบบทางเดินอาหาร เร่งการถ่ายอุจจาระ และมีบทบาทที่ดีในการบรรเทาอาการท้องผูก สตรอเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย สตรอเบอร์รี่มีวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน กรดอินทรีย์ เพกตินและสารอาหารอื่นๆที่จำเป็นมากมาย

ซึ่งเพคตินและใยอาหารที่มีอยู่ในนั้นสามารถช่วยย่อยอาหาร และบรรเทาอาการท้องผูกสำหรับมารดา มันเทศ มันเทศมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งสามารถกระตุ้นการหลั่ง ของน้ำย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งเสริมการบีบรัดในทางเดินอาหาร และบรรเทาอาการท้องผูกของสตรีมีครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โยเกิร์ต โยเกิร์ตมีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อยและเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

สำหรับสตรีมีครรภ์เป็นอาหารว่างระหว่างตั้งครรภ์ โยเกิร์ตไม่เพียงประกอบด้วย สารอาหารในนมเท่านั้น แต่ยังมีกรดอินทรีย์ เช่น กรดแลคติกและกรดอะซิติก ซึ่งสามารถกระตุ้นการหลั่งในกระเพาะอาหาร ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย และทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถั่วเหลือง คุณค่าทางโภชนาการของถั่วเหลืองสูงมากเรียกว่าราชาแห่งถั่ว ถั่วเหลืองมีโปรตีนจากพืชคุณภาพสูง และเส้นใยอาหารที่อุดมไปด้วย

ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ และการพัฒนาของทารกในครรภ์ การรับประทานอาหารจากถั่วเหลืองเป็นประจำ สามารถบรรเทาอาการท้องผูกของสตรีมีครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากผลของการบำบัดด้วยอาหารไม่ดี แนะนำให้ไปโรงพยาบาล เพื่อรับการรักษาและใช้ยาระบาย ในขณะเดียวกัน ให้ดื่มน้ำปริมาณมากในปริมาณที่พอเหมาะ และเพิ่มการออกกำลังกาย ซึ่งทั้งหมดมีผลบางอย่าง ตรวจสุขภาพก่อนคลอดตรงเวลา และพักผ่อนให้เพียงพอในระยะสุดท้าย

เพื่อสำรองพลังงาน สัปดาห์นี้คุณแม่ตั้งครรภ์ จะยังคงตรวจสุขภาพก่อนคลอดต่อไป คราวนี้เป็นกิจวัตรแต่อย่าประมาท อย่าลืมไปโรงพยาบาลให้ตรงเวลา ตอนนี้คุณสามารถเริ่มพิจารณาได้ว่า ผู้ที่จะเป็นพ่อควรไปกับการคลอดบุตรหรือไม่ หรือไม่ หากเขาเป็นลมหรืออาการทางจิตของเขาค่อนข้างแย่ จะดีกว่าที่จะไม่บังคับเขา การตรวจการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จะทำการตรวจก่อนคลอดในสัปดาห์นี้ โดยพื้นฐานแล้วการตรวจก่อนคลอดนี้เป็นกิจวัตร เช่น การวัดความดันโลหิต

การวัดน้ำหนัก ส่วนสูงของกระดูก เส้นรอบวงท้อง อัตราการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์ การตรวจตำแหน่งของทารกในครรภ์ การตรวจเลือดและกิจวัตรปัสสาวะ นอกจากนี้ ตามสถานการณ์โรงพยาบาลหรือแพทย์บางแห่ง อาจเพิ่มการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจให้กับสตรีมีครรภ์ในสัปดาห์นี้ เพื่อแยกแยะการตั้งครรภ์ที่มีความซับซ้อนจากโรคหัวใจ ป้องกันและจัดการกับอาการท้องผูก สัปดาห์นี้อาการท้องผูกของคุณอาจรุนแรงขึ้น อย่าลืมกินเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโพด

รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยหยาบ เช่น ผักชีฝรั่ง และให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำทุกวัน ซึ่งจะช่วยถ่ายอุจจาระ หากอาการท้องผูกรุนแรงมาก ห้ามทานยาหรือใช้ไคเซลู ไปโรงพยาบาลและขอความช่วยเหลือจากแพทย์ พักผ่อนให้เพียงพอและพลังงานสำรอง ในขั้นตอนนี้สตรีมีครรภ์จะเหนื่อยง่าย และอาการปวดหลังอาจรุนแรงขึ้นและเดินยากขึ้น ดังนั้น อย่าปล่อยให้ตัวเองเหนื่อยเกินไป พักผ่อนให้มากขึ้น บำรุงร่างกายและจิตใจ เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรในอนาคต

สามีพาไปคลอดดีไหม บางทีคุณอาจได้เริ่มคุยกับสามีของคุณแล้วว่า จะพาคุณไปคลอดบุตรหรือไม่ แน่นอนว่าการสนับสนุนที่ดีคือให้สามีของคุณมากับคุณ ในระหว่างการคลอดบุตร แต่ถ้าผู้ที่คาดว่าจะเป็นพ่อเป็นลม หรือมีอาการทางจิตไม่ดี อย่า อย่าบังคับเขา มิฉะนั้นเวลานั้นจะมาถึง มันจะเพิ่มปัญหาที่ไม่จำเป็น เพื่อให้แน่ใจว่าการคลอดบุตรจะปลอดภัยและราบรื่น สตรีมีครรภ์ ต้องเรียนรู้กลยุทธ์ในไตรมาสที่ 3 เมื่อวันครบกำหนดใกล้เข้ามามากขึ้น

สตรีมีครรภ์จึงต้องเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร ในช่วงเวลานี้คุณควรมีอารมณ์ดี เรียนรู้เกี่ยวกับการคลอดบุตร และเตรียมจิตใจให้พร้อม ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับและกินเพื่อสุขภาพ เพื่อเติมเต็มความแข็งแกร่งของคุณ สำหรับการคลอดบุตร มาดูกันดีกว่าว่าควรทำอย่างไร หากต้องการการจัดส่งที่ปลอดภัยและราบรื่น ใส่ใจกับอาหารของคุณและควบคุมน้ำหนักของคุณ หากในช่วงระยะเวลาสุดท้าย สตรีมีครรภ์ไม่ใส่ใจกับการควบคุมน้ำหนัก

การรับประทานอาหารเสริมที่มากเกินไป และการบริโภคไขมันมากเกินไป เป็นไปได้มากที่ทารกในครรภ์จะมีขนาดใหญ่เกินไป และส่งผลต่อการคลอดที่ราบรื่น ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงต้องรับประทานอาหารที่สมดุล เพื่อวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับการคลอดบุตร ใส่ใจในการตรวจสอบการผลิตและทำงานได้ดีในการตรวจสอบ เมื่อใกล้ถึงการคลอดบุตร สตรีมีครรภ์ควรให้ความสำคัญกับการตรวจทางสูติกรรมมากขึ้น และไม่ควรมองข้าม

อย่ารู้สึกว่ามีการตรวจทางสูติกรรมมากเกินไป ดังนั้น คุณจึงตัดสินใจไม่ทำ ติดตามผลตามเวลาที่แพทย์กำหนด เมื่อมีปัญหาแพทย์จะตรวจแทรกแซงและรักษาแต่เนิ่นๆได้สะดวก ไม่ประหม่า มั่นใจในการส่งแบบธรรมชาติ นอกจากการเตรียมตัวทางกายแล้ว การเตรียมตัวทางใจก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน สตรีมีครรภ์ที่จะคลอดบุตรจะต้องเตรียมจิตใจไว้ล่วงหน้า อย่าวิตกกังวลจนเกินไป และควรมีความมั่นใจในตนเองและแพทย์ รักษาอารมณ์ที่มั่นคง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณสามารถร่วมมือกับแพทย์ในระหว่างการคลอดบุตร รวมถึงต้อนรับการมาถึงของทารกด้วยทัศนคติที่ดีที่สุด กิจกรรมที่เหมาะสมช่วยให้ส่งของได้ราบรื่น สตรีมีครรภ์อาจรู้สึกมีภาระทางกายมากขึ้นในขณะนี้ แต่อย่าเกียจคร้านเพราะเหตุนี้ และคุณควรทำกิจกรรมที่เหมาะสมทุกวัน การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยเพิ่มความอดทนด้วย ซึ่งเหมาะสำหรับการใช้แรงงานตามธรรมชาติ

บางคนคิดว่าการขึ้นลงบันได เป็นประโยชน์สำหรับการใช้แรงงานตามธรรมชาติ แต่จุดศูนย์ถ่วงของสตรีมีครรภ์นั้นไม่เสถียร การปีนบันไดก็มีอันตรายเช่นกัน ซึ่งจะทำให้เกิดภาระที่เอวและเข่าด้วย นอกจากนี้ เนื่องจากอาการท้องอืดอย่างเห็นได้ชัดในระยะสุดท้าย สตรีมีครรภ์จึงมองเห็นนิ้วเท้าได้ยาก และล้มลงได้ง่ายเมื่อขึ้นลงบันได ทำให้เกิดอันตรายได้ อย่าใช้บันไดเป็นกิจกรรมในไตรมาสที่ 3 ให้เดินบนพื้นราบ

อ่านได้ที่ ตั้งครรภ์ เกิดอะไรขึ้นกับผิวหนังที่คันระหว่างตั้งครรภ์ ป้องกันและบรรเทาได้อย่างไร